[center]ﻛﺸﻔﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﻋﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ " ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ " ﺃﻭ ﻣﺎﻳﺴﻤﻰ ﺑـ Social Smoking ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻﻳﻤﺎﺭﺳﻮﺍ ﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺇﻻ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎﺕ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺃﻭ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻮﺍﺟﺪ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻊ ﻣﺪﺧﻨﻴﻦ... ﻭﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺗﺤﺪﻳﺪﺍً ﻓﻲ ﺧﻄﺮ، ﻓﺎﻷﺑﺤﺎﺙ ﺗﺆﻛﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻠﻮﺍﺗﻲ ﻳﺪﺧﻦ ﻣﺎﺑﻴﻦ ﺳﻴﺠﺎﺭﺓ ﻭﺧﻤﺲ ﺳﺠﺎﺋﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻣﻌﺮﺿﻴﻦ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺗﻘﺪﺭ ﺧﻤﺲ ﺃﺿﻌﺎﻑ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺪﺧﻨﺎﺕ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﺗﻨﺨﻔﺾ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻﺕ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺇﻟﻰ 3 ﺃﺿﻌﺎﻑ... ﺃﻣﺎ ﺍﻟﻠﻮﺍﺗﻲ ﻳﺪﺧﻦ ﻋﻠﺒﺔ ﺳﺠﺎﺋﺮ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻓﺘﺘﻀﺎﻋﻒ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻﺕ ﺇﺻﺎﺑﺘﻬﻦ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺮﺋﺔ 30 ﻣﺮﺓ.
ﻭﻳﺒﻘﻰ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ ﺍﻷﺧﻴﺮً ﻟﻚ ﻟﺘﻨﻀﻢ ﺇﻟﻰ ﻧﺎﺩﻱ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺧﻄﻴﺮﺓ ﺃﻭ ﻧﺎﺩﻱ ﺍﻟﻤﻘﻠﻌﻴﻦ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺮﻳﻬﺔ...
ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﻻﺑﺪ ﺃﻥ ﺗﺤﺪﺩ ﺃﻭﻻً ﻧﻮﻉ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻟﺘﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺇﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ.
ﺇﺩﻣﺎﻥ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ: ﻭﻫﻮ ﺍﻷﺷﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻭﻳﻌﺎﻧﻲ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻻﻧﺴﺤﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺸﺒﻪ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﺮ ﺑﻬﺎ ﻣﺪﻣﻦ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺍﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻭﺗﺘﻔﺎﻭﺕ ﺑﺤﺴﺐ ﺩﺭﺟﺔ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻭﺍﻟﺘﻌﺎﻃﻲ.... ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻠﺠﺄ ﻟﻠﻄﺒﻴﺐ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻠﺼﻘﺎﺕ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻟﺘﺨﻔﻴﺾ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎً ﺣﺘﻰ ﻳﻨﺠﺢ ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ ﺑﺎﻹﻗﻼﻉ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎً... ﻭﻻ ﻳﺼﺢ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ ﺍﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﺩﻭﻥ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺣﺘﻰ ﻻﻳﻌﺘﺎﺩ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺎﻃﻲ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻋﺒﺮ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ .
ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ: ﻭﻫﻮ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻚ ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻨﻪ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻐﻴﺮ ﻋﺎﺩﺍﺗﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺎﺭﺳﻬﺎ .
ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ:
1 ) ﺣﺪﺩ ﺗﻮﻗﻴﺖ : ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﺗﺤﺴﻦ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺗﻮﻗﻴﺖ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ... ﻓﺎﺧﺘﻴﺎﺭ ﺗﻮﻗﻴﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻤﺮ ﺑﻤﺮﺣﻠﺔ ﻻﺗﻌﺎﻧﻲ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ... ﺣﺪﺩ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ ﻭﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻪ.
2 ) ﺍﻗﻨﻊ ﻧﻔﺴﻚ : ﺳﺠﻞ ﻣﺒﺮﺭﺍﺕ ﺇﻗﻼﻋﻚ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﻭﺭﻗﺔ ﻭﺭﺗﺒﻬﺎ ﺑﺤﺴﺐ ﺍﻷﻭﻟﻮﻳﺎﺕ... ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻭﺍﻟﺘﻮﻓﻴﺮ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻜﺮﻳﻬﺔ... ﻭﺍﺣﺘﻔﻆ ﺑﺎﻟﻮﺭﻗﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻟﺘﺬﻛﺮﻙ ﺑﺬﻟﻚ .
3 ) ﺟﺪﺩ ﻣﺤﻴﻄﻚ : ﺣﺪﺩ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﻭﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺑﺼﻔﺔ ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﻭﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺒﺘﻌﺪ ﻋﻨﻬﺎ ﻭﺗﺘﺠﻨﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻹﻗﻼﻋﻚ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ .
4 ) ﺗﻬﻴﺌﺔ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ : ﺃﺑﻠﻎ ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﻭﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻭﺯﻣﻼﺋﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﻭﺍﻃﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ .
5 ) ﺗﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ : ﺗﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻻﻋﺎﺕ ﻭﻃﻔﺎﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻭﺃﻋﻮﺍﺩ ﺍﻟﺜﻘﺎﺏ ﻭﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻻﺗﺘﺮﻙ ﺃﺛﺮ ﻟﻌﻠﺒﺔ ﺳﺠﺎﺋﺮ ﻓﻲ ﻣﺤﻴﻄﻚ... ﺣﺎﻭﻝ ﻛﺬﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﻤﺘﻊ ﺑﺮﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺍﻟﻨﻈﻴﻒ ﻭﺍﻏﺴﻞ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﻼﺑﺴﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻠﻖ ﺑﻬﺎ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ .
6 ) ﻳﻮﻡ ﺑﻴﻮﻡ : ﻻﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺃﻧﻚ ﻗﺪ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﻇﺮﻭﻑ ﺃﻭ ﺿﻐﻮﻁ ﻏﺪﺍً ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﻌﻮﺩ ﻟﻠﺘﺪﺧﻴﻦ، ﻓﻜﺮ ﻓﻘﻂ ﺑﺄﻧﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻟﻦ ﺗﺪﺧﻦ ﻭﺍﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺈﺑﻼﻍ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺗﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﺒﺮ ﺍﻟﺴﻌﻴﺪ .
7 ) ﺍﺷﻐﻞ ﻳﺪﻙ : ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺮﻏﺒﺔ ﻋﺎﺭﻣﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻴﺠﺎﺭﺓ ﺍﺷﻐﻞ ﻳﺪﻙ، ﺍﺣﻤﻞ ﻗﻠﻢ، ﺍﻛﺘﺐ ﺭﺳﺎﻟﺔ، ﻣﺎﺭﺱ ﻫﻮﺍﻳﺘﻚ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻭﻻﺗﺴﺘﺠﺐ ﻟﺮﻏﺒﺘﻚ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻻﺕ ﻭﺍﻟﻔﺸﻞ
ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﺃﻗﺪﻣﺖ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﺎﻭﻻﺕ ﺳﺎﺑﻘﺔ ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻭﺑﺎﺀﺕ ﺑﺎﻟﻔﺸﻞ ﻓﺎﻋﻠﻢ ﺃﻧﻚ ﻟﺴﺖ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ... ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺬﻛﺮ ﺑﺄﻥ ﻓﺮﺹ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﺍﻟﻨﻬﺎﺋﻲ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﻣﻊ ﻛﻞ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ... ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻳﻨﺠﺢ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﺃﻭ ﺭﺑﻤﺎ ﺃﻗﻞ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ... ﻻﻳﻬﻢ، ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺃﻧﻬﺎ ﻣﺤﺎﻭﻻﺕ ﺟﺎﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﺑﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻷﻣﻞ .
ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ
ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻭﺃﻭﻝ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ ﻣﺎﻫﻲ ﺇﻻ ﺃﻛﺬﻭﺑﺔ، ﻓﺎﻟﻔﺎﺭﻕ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻲ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﻭﺑﻴﻦ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻫﻮ ﻓﻲ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻔﻠﺘﺮ... ﻓﻼ ﺗﺠﻌﻠﻬﺎ ﺍﻟﺒﺪﻳﻞ ﺍﻟﻤﺆﻗﺖ ﻭﺗﺄﻛﺪ ﺑﺄﻥ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﻭﺍﻟﺮﻗﻢ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻟﻚ ﺑﺘﺪﺧﻴﻨﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻟﺘﻜﻮﻥ ﺑﺄﻣﻦ ﻋﻦ ﺍﻟﺨﻄﺮ ﻫﻮ ( ﺻﻔﺮ ) .
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﻮﻓﻖ
موضوع: هل تعلم !؟ لا أنصحك بترك التدخين 
الأربعاء أبريل 11, 2012 6:51 pm
